健身的方式多种多样，每一种方式都会有不一样的效果。在众多健身项目中，骑行单车是非常不错的健身方式，既可以达到减肥的目的，还可在骑行中欣赏沿途的风景、释放自己压抑的心情。然而，很多人对骑行的要领并不是太清楚，你可知道骑行的快慢关系到健身的效果，而且，不适当的控制好速度，还会造成人身伤害，铸成大祸。
骑行时候，速度的快慢一定要把控得当，千万不要骑得过快，造成不必要的伤害，也不要骑行过慢，还不如走路的老太太。一般来讲，骑行速度普遍控制在每小时二十五至叁十公里为宜，当然，这也只是一个大概，具体的速度还要根据路况等因素来决定。
在一些较大的城市里，马路通常是四通八达，路面宽阔的，这个时候，就需要将速度稍稍提高一点了。达到每小时叁十公里后就不要在往上提了，否则很容易失控，酿成大祸。当然，也有的城市道路不是那么的平坦，就需要放慢速度，控制在10办尘/丑即可。
如果是骑单车远行，势必会有上下坡等情况。如果是需要上坡的，需更换成低档位，骑行速度自然就会降下来，一般通常会在5公里每小时甚至更慢。下坡的话，一定要抓紧刹车，速度也会加快，这个时候，即使不骑也会很快，一定注意安全为上。
乡间小道坑坑洼洼，路窄难行，而且偶遇降雨，还会泥泞不堪。所以，这个时候就需要注意速度了，很明显，快速行驶很不明智，一定要时刻注意，避开坑洼处，尽量在平坦的路径上前进。骑行速度需保持在每小时3--5公里即可，千万不要单纯追求速度，弄脏了衣物，或发生翻车的危险。