骑行是当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。注重秋季养生的朋友不妨来一次骑行，可健身，又能帮你找回苗条身材，顺便边行边欣赏户外美景，解除秋郁，也是极好的。
1、战胜疾病
现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。&濒诲辩耻辞;适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。&谤诲辩耻辞;伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特&尘颈诲诲辞迟;科林斯医生说。事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。
运动生理学家发现，身体的代谢率&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;燃烧热量和脂肪的效率&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;不仅在骑车过车中增加，而且在骑单车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克&尘颈诲诲辞迟;辛普森说：&濒诲辩耻辞;即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。&谤诲辩耻辞;
3、看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗&尘颈诲诲辞迟;罗兰&尘颈诲诲辞迟;佩恩医生解释说：&濒诲辩耻辞;通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。&谤诲辩耻辞;不过，别忘记在出门之前涂一些防晒指数较高的防晒霜。
4、促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜&尘颈诲诲辞迟;雷蒙解释道：&濒诲辩耻辞;身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。&谤诲辩耻辞;此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：&濒诲辩耻辞;还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。&谤诲辩耻辞;
5、可延年益寿
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。
6、会减轻压力
骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。
7、可加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆&尘颈诲诲辞迟;霍恩说：&濒诲辩耻辞;在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇。&谤诲辩耻辞;
8、让大脑更健康
即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况，这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力，有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。另外，骑行还可加速血液循环，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维。