众所周知，心脏病患者情绪起伏不可过大，他们不可进行过于剧烈的运动。出于对种种突发情况的恐惧，大部分心脏病患者均不进行体育运动。每周骑1小时自行车能够有效减低心脏病发作的风险。
第1项研究持续时长超过20年，由丹麦南方大学的专家在4.5万名丹麦市民中展开调查。研究结果显示，长期有规律骑自行车者心脏病发作率减低了11%至18%。专家指出，在2892例心脏病发事故中，这些心脏病患者若提早开始骑自行车运动，或可规避7%的心脏病事故。因此，每周至少骑自行车1小时能有效降低心脏病发作的风险。该研究主要负责人表明，把骑自行车作为消遣活动或上班的交通工具，对身心健康都有益。
第2项研究持续时长为10年，在2万名起始平均年龄为43岁的瑞典市民中展开。研究结果显示，骑自行车上班者较少患上因久坐不动的生活方式而产生的疾病。他们与使用其它省力的交通工具的人相比，患肥胖症、高血压及糖尿病的机率分别低了39%、11%以及18%。该研究的主负责人表明，乘坐交通工具帮助我们节省力气，骑自行车虽然费力但却能有效降低这些疾病恶化的风险。
这两项研究的专家指出，无论多少岁开始自行车运动，都永远不会晚。转换出行方式不仅意味着要增强强度适中的体育活动锻炼，而且意味着我们要改变久坐不动的生活方式，如长期乘汽车或公交等行为。