冬季骑行最大的痛苦莫过于内湿外冻，在处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停的往身体里灌....这种痛苦的感觉会让你恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里.......
其实，你没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣－骑行在蜿蜒的山岰，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景...
在冬季，很多车友都不喜欢到户外骑行运动，更喜欢窝在家里面，并且开着暖气。但是保健专家指出，这样的一种做法是不正确的，特别是对于人的身体的一个健康度，是有一定影响的，试问一下，如果连续叁个月都不出家门，不做任何的保健运动，那么对于人体的四肢的活动灵活度，必然会产生一定的消极影响；事实证明，对于那些冬天经常不做运动的朋友，他们更容易出现一些身体上面的小问题。比如说血液流通不畅，出现冻疮，走几步就觉得累等等的情况。所以保健专家在此建议大家，冬天到了应该多做一下户外骑行运动。
冬季骑自行车有非常多的好处，只是大家没有发现罢了，一起来看一下到底都有哪些内容？
冬季骑自行车一个最基本的好处，就是能够帮助血液循环，帮助人体提升免疫力。骑车时，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。因为人在骑行的过程，四肢能够得到全面的运动，而且随着骑行时间的加长，还有运动强度的增高，血液循环的一个速度也将会慢慢提升，慢慢地流通到人的身体各个部位。因为冬季人的血液循环系统相对处于一个比较静止的状态，如果不经常进行运动的话，那么血液停滞不动，到达不了手脚，就很容易出现手脚冰冷，或者是冻疮等等的问题。
除此以外，冬季骑车还能够帮助保暖，因为身体免疫力的提升，而且在骑车过程当中人的身体会逐渐的产生热量，在经过持续的运动以后，那么面对低温天气，人体同样都有一个比较高的抵抗力，所以就不怕寒风来袭了。在户外运动，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
骑车锻炼是一个漫长的过程，如果能够经常进行，那么肯定对提高人身体免疫力有更好的帮助。
骑单车是能减肥的。骑车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，只要坚持运动，一定能达到你想要的效果！
基本上每一个家庭都可以拥有一台自行车，所以这是家庭运动必备的产物。而且随着越来越多新款的有更强的功能的单车推出，相信一定能够成为人们冬天户外运动锻炼的一个理想的选择。